bcaa i kreatyna

Czy sa jakies przeciwskazania odnosnie laczenia odzywek? Kreatyne powinno sie jesc conajmniej 30 min przed posilkiem (ze wzgledu na tluszcz ktory zmniejsza jej wchlanianie)? L-glutamina moze byc brana z kreatyna czy trzeba odczekac jakis czas? Jak to jest z BCAA i Tauryna? Prosze o odpowiedz, ktore z odzywek moga byc brane w czasie posilkow, i [...]

Z węglowodanami jest tak ze mam wytyczoną ilość na dzień i jeśli chce więcej musze takze dostarczyć więcej insuliny. w tamtym roku robilem tak że dawałem większą dawkę i jadłem więcej no i fatk faktem wygladalo na to ze jakies przyrosty masy miesniowej byly ale to tylko na poczatku. Z tego co wiem to BCAA i białko raczej nie powinny miec zadnego [...]

kreatyna 5 g przed treningu 5 g po treningu Bcaa 6g przed 6g po gluta ok 10 g rano ok 10 g na sen tak ja to widze, antykatabolikow jak na redukcje....

kofeine z kreatyną można. 30 minut bedzie ok przed treningiem. bcaa jem zawsze bez innych białek w porcji. Poszukaj temat autorstwa Marka C. tam dosyć dobrze to uzasadnił (chodzi o inną drogę wchlaniania bcaa niz pozostaych aminokwasow)mozna łączyć ze wszytkim innym. bcaa moim zdaniem, jak juz, to przed treningiem i po. na noc?? Moim zdaniem [...]

jak to razem wszystko zmiksujesz to bedzie OCHYDNE trzymaj sie prostych zalozen i wszystko po kolei lykaj tj. kreatyna 5 g przed treningu 5 g po treningu Bcaa 6g przed 6g po 6 g na sen gluta ok 9 g po tren ok 9 g na sen chyba tam miales kofeine... ile tej mg koffeiny masz ? tak staraj sie 200 mg przed treningem

[...] jejakis stack kreatynowy - jeden kit jaki - wszystko to prawie to samo. bialeczko serwatkowe np ostrowia- jak masz braki w diecie, dobre na regeneracje bo zawiera duzo bcaa jakies carbo - jak masz w diecie za malo. I TO WSZYSTKO jesli chodzi o mase. reszta to jakies malo istotne dodatki np. drogie HMB - podobno cos tam odrobine daje, jakis [...]

[...] co prawda ale zawsze z tego co pamietam kreatyna i kofeina to mit obalony tak ? czyli 30 min pzred treningiem taki miks miedzy innymi nei ma przeciwskazan ? kreatyna i bcaa? bcaa to tez bialko . w neiktorych suplach jest polaczone razem w jeden dawce wiec zakladam ze sie nie gryzie mozna dodac do jednego napoju. tak ? ale co z eaa? w [...]

Witam wszystkich i od razu przechodzę do rzeczy, mianowicie poczułem chęć napisania tego tematu, tak więc jakie znacie najmocniejsze suplementy, chodzi mi nie tylko o gotowe suple, ale również mieszanki, słyszałem ze dobry jest NanoVapor + kreatyna z olimpu, do tego białko i bcaa, a może ktoś z was ma już jakieś wypróbowane odżywki, PISZCIE!!!

Prosta "pochyła" w dół niestety... Co do diety, oparłeś ja na twarogu gdzie przy twojej budowie ciała należało by wyeliminować lub ograniczyć (nabiał ogółem) Postawiłeś cel że do września redukcje, błąd. Redukuj aż uznasz za słuszne, i wyznacznikiem będzie lustro, nie waga! Poczytaj na temat CKD (odmiana LC) jeżeli wszystko dobrze [...]

bcaa rozbij przed i po treningu kreatyna 5g rano i 5g po treningu w DT w DNT 5g w porze silowni na przyklad zapomnialem edytowac ban Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-14 12:35:41

witam, wasnie zakupilem gainera gain fast, tribulus trek, kreatyna monohydrant w kapsukach, zma, witaminy, bcaa. ulozylem sobie taki plan. 5.00 kreatyna 5.30 posilek 9.00 gainer 12.00 posilek 14.00 tribulus 16.00 posilek 17.30 bcaa, kreatyna 18.00 trening,zaraz po treningu kreatyna 19.30 gainer 20.30 posilek przed snem zma godziny przystosowane sa [...]

a stosował z was ktos Animala Nitro? Bo opini mało (drogi) ale same pozytywne.. no wiadomo sa to tylko aminy ale pytam z ciekawosci. BCAA juz sa. Myslałem jeszcze nad jakas kreatyna ale chyba lepiej ładowac w jedzenie i aminy typu Nitro lub cos innego a na kreatyne przyjdzie czas

Sory,że nie dałem tej ankiety od razu,ale raz już ja pisałem i mi jakoś umkło z głowy 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: Łącznie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -Massive gainer -Max carbo -Activlab Kreatyna -Gain [...]

Witam Niebawem rozpoczynam cykl kreatyny i prosze o ocene dawkowania supli jakie planuje DT: kreatyna 5g 30min przed sniadaniem, Anabolic BCAA systam 10caps 30 min przed treningiem, Bezposrednio po treningu kreatyna5g l-glutamina t6 10caps, 30 min przed snem 3 caps ZMA original DNT: kreatyna 5g 30min przed sniadaniem, ZMA 3caps 30 min przed snem. [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie dla Kumpla A teraz serio, chciałem mieć obeznanie czy coś by z tego na przyszłość było 1.WIEK: 19< 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: BICEPS: ~40cm KLATA: UDO: 58,5 TALIA: (wysokość pępka 83,5) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 1/4 6.DIETA (patrz niżej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: Split 4x/TYG + [...]

Witam serdecznie Na wstępie chciałbym powiedzieć czym się zajmuję otóż trenuje biegi na 1500m 800m czasem 3000m,wcześniej trenowałem pod 10km i 21km jednak teraz trener przerzucił mnie na średnie dystanse i niestety ale pojawia się już brak siły i słaba wytrzymałość (brak "power-a" w nodze). Tak jak w tytule tematu jestem typowym ektomorfikiem [...]

ja bym zrobiłbym i zawsze robię przerwę, najpierw jak najszybciej po treningu kreatyna (+ BCAA, L-G i Carbo) i ok. 20 min. po, gainer lub białko a w MAGNUM 8000 jest baardzo symboliczna ilość kreatyny, bo zaledwie 4 g. w 100 g. odżywki.

W diecie mam troche brakow w bialko, wiec jakas ostrowia sie przyda :) Dobra bedzie do tego kreatyna 1250 i jakies zwykle bcaa ?? Do koszykowki polecacie jeszcze jakies suple ?

Kończe dalej. Przed treningiem BCAA Kaizen 4 tabs, i tak samo po treningu + na noc z serkiem 3 tabs. Rano do sniadania witaminy i minerały TREC Mulitpack i potem jakoś też znowu łykam. Jak nie ide na siłownie to jeszcze dotatkowo jeden posiłek koło 19 - Tuńczyk - cała puszka Ciemny chleb Pomidor, ogórek. Oliwa z oliwek Co do tarczycy - nie [...]

stosuje bcaa i glutamine w jednym preparacie (bcaa g-power firmy Sports One, 5 gram gluty i 5 gram bcaa w kazdej porcji), biore porcje przed i porcje po treningu, i efekty sa na pewno lepsze niz gdy nie bralem wcale. szybsza regeneracja, mniej zakwasow, troche wiecej energii podczas treningow - nie mecze sie tak latwo, poza tym miesnie sprawiaja [...]